有很多朋友不知道去桑拿的一个基本过程，怕第一次去了，不知道应该怎么做，小弟就简单说一下，基本上是这样一个流程，具体的可能有点不一样，只供参考。
一、冲
先进更衣室，换鞋，脱衣服。领了锁牌、拿了毛巾，进入冲凉间，就可以先冲一下身，就像在家里一样洗个澡。如果发现冲凉房的洗发水、沐浴露过期之类的，一定不要用！
二、泡
男人 洗澡一般要泡。为什么？只想说一句，您如果不会享受，您当然可以不泡。深圳一般比较正规和大场子才会有水池，小场和邪场一般没有。
如果您是男人，开了冲浪的大池，您只管躺下来享受。凉了热了您换池子，高级的桑拿都会准备好几个池子的：低温池、中温池、高温池、冷水池等，还有的配有游泳池，高温一般水温都是45℃，中温43℃，低温40℃，冷水也不怎么冷一般都在18℃左右。也有标明了水里的一些矿物质的含量的，那您泡的一般都是温泉。有些水池不干净，泡的时候记得留意一下，不要随便泡，不过正规的大场子一般都没什么问题。
服务生一般会把您放在池边的拖鞋给您翻过来，还会给你送来一杯冰水，您要泡的是冷水池，优秀的服务生也许给您送来的是一杯热水
三、蒸
泡了上来您最好蒸一下，蒸有干蒸和湿蒸。
顾名思义，蒸要有雾气的，干蒸就是没有雾气的蒸。干蒸也就是我们通常所说的桑拿即芬兰浴、土尔其浴等，现在用的一般都是电炉加火石，您感觉温度不够，往电石上泼水就行了。服务一般都提供冰水或冰巾等。您要是有心脏病或者高低血压，最好别蒸熟了。 湿蒸是指用了锅炉里放出的高温蒸汽的，一放气里面什么也看不见，小心别坐别人的老二，要不被人家鸡奸了你有理也说不清。 蒸完记得多喝几杯水，不然皮肤会很干。
四、搓背（一般令收费，所以不要随便搓）
是呀，不就搓澡吗？谁不知道？这还有什么可说的吗？嘿嘿！有，还很多。我先提三个问题，您看看您都知道几个哈：何谓打奶？何谓敲背？何为双星搓背？由于从来没有叫人搓过，具体怎么样也不好说，不过搓完后可以去再去蒸一下，便于吸收。"
全部做完就可以出去大厅休息一下了，一般都可以免费喝一杯饮料，有可乐、奶茶之类的~~好一点的正规大场还有自助餐什么的，多数是免费的。坐下来后，服务员会问你要不要洗耳恭听脚，很多地方都是送的，但要签小费，也就是要钱了，要不要洗脚就看自己的需要了，如果脚太累，洗一下还是蛮舒服的。
五、足疗
其实，足疗也是属于按摩的一部分，只不过按脚按得好，就干脆叫做足疗了。
很久以前的足疗是只洗脚按脚的，时间也就是半个小时，现在，随着社会的发展，不了。足疗不光时间长了，最少要六十分钟，也有九十分钟的，最长的干脆两个小时。脚先给您一泡，然后给您捶肩膀胳膊，然后是大腿手背。不是做足疗吗？干吗手也疗呀？"大哥，手原来也是脚呀。"小妹爹声爹气的骂了您，您还感觉自己张了见识，学了东西：可不，原来大家都还没有直立行走的时候手不就是脚吗？按就按吧：妹妹，你的手可比你嫂子的手可嫩多了。
闲话少说，言归正传，足完疗就到正戏了：按摩了。
六、按摩
桑拿场里的按摩分很多种，一般有：中式、泰式、港式（推油）、中医推拿、法式、前列腺按摩……等。去正规按摩一般就是中式、泰式、中医推拿，邪场一般港式、推油等。这几个式的分别就不多说了~相信大家都比较清楚。
七、完事出来再冲，有时间还可以蒸一下。换衣服，走人（更衣室的服务生一般会问要小费，有钱就给，无钱就闪。
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